2015-11-15から1日間の記事一覧

質のいい睡眠のために～生活編

毎朝の起床時間を決める体内リズムを整えたいのであれば、朝起きる時間を決めるのが効果的です。毎日続けていると、最初はつらくてもだんだん慣れて自然と起きられるようになります。 8時までに朝日を浴びる朝起きたらまず朝日を浴びましょう。体内時計は…